Czy zauważyliście już u siebie pierwsze oznaki wiosennej chandry?
Dzisiejsza pogoda już na to wskazuje, dobrnęliśmy do dni przepełnionych szarością, chłodem i słotą. W takich momentach spada nasza chęć do działania, jesteśmy ospali, nic nam się nie chce, a najlepszym przyjacielem staje się koc i kubek gorącej herbaty -w wersji mniej dietetycznej czekolady 🙂.
Oto kilka sposobów na zachowanie pogody ducha i nie popadanie w depresyjne stany:
Po pierwsze ŚWIATŁO:
Terapia światłem jest jedną z najskuteczniejszych metod walki z wiosennym znużeniem. Dlatego, tak ważne jest by w okresie tym spędzać każdą możliwą chwilę na łonie natury, łapiąc ciepłe promienie słoneczne. Gdy nie dostarczamy sobie dostatecznej dawki światła, wówczas organizm nasz wytwarza więcej melaniny – hormonu, który sprawia że stajemy się bardziej ospali i tracimy koncentrację.
Z pomocą przychodzi nam również nowoczesna kosmetyka. Dobrym sposobem są seanse relaksacyjne, które emitują dobroczynne światło podczerwone i jony ujemne. W trakcie takiego seansu przyjemne ciepło rozgrzewa nasze ciało od środka, doświadczamy głębokiego odprężenia i wyciszenia. Wszelkie napięcia, stres i zmęczenie odchodzi w niepamięć, a pobudzony organizm zaczyna wytwarzać hormony szczęścia. A wszystko to w ciągu zaledwie 30 minutowego seansu.
Po drugie ODŻYWIANIE:
Co najczęściej poprawia nam nastrój w nieprzyjemny deszczowy dzień? Oczywiście słodycze, a najlepiej te z dużą ilością czekolady.
Dzieje się tak ponieważ nasz organizm domaga się pobudzenia, a zawarte w czekoladzie tłuszcze cukry i aminokwasy zwiększają produkcję serotoniny. Pamiętajmy jednak, że efekt ten jest krótkotrwały a energii należy szukać w zdrowych zamiennikach. Nasze talerze przepełnione powinny być produktami bogatymi w witaminy z grupy B, witaminę C oraz kwasy omega – 3. Zadbajmy zatem by w naszym jadłospisie znalazło się pełnoziarniste pieczywo, kasze, nasiona dyni i słonecznika, orzechy, ryby, świeże warzywa i owoce. Aby mieć pewność, że dostarczymy wszystkie cenne składniki nasza dieta oparta powinna być na 5-6 niewielkich posiłkach, spożywanych w równych odstępach czasu.
Po trzecie RUCH:
Tak jak w przypadku wielu innych schorzeń, tak i tutaj podkreśla się korzystny wpływ aktywności fizycznej na nasz organizm. Zacznijmy zatem się ruszać!.
Najważniejsze by znaleźć coś dla siebie, czerpać z tego radość i być systematycznym. Nie musimy od razu porywać się na godzinny wyczerpujący trening, na początek wystarczy energiczny 30 minutowy spacer. Ruch pobudza wytwarzanie endorfin, hormonów szczęścia, które korzystnie wpływają na nastrój i zmieniają nasz światopogląd.
Co więcej ?
- Krótkie dni sprawiają, że wolny czas chętniej spędzamy w domowym zaciszu i ograniczamy nasze życie towarzyskie. Pamiętajmy jednak by zmieniać otoczenie, wzbogacać naszą codzienność spotkaniami z rodziną i znajomymi, w szczególności tymi od których bije pozytywna energia. Pozwoli nam to spojrzeć na wiele spraw z różnych perspektyw i dostrzec świat w bardziej kolorowych barwach.
- Nie zapominajmy o drobnych przyjemnościach. Nie musi być to od razu tabliczka ulubionej czekolada z orzechami, ale na przykład aromatyczna kąpiel, fascynująca książka, relaksacyjny masaż, wyjście do kina bądź na zakupy.
- Bądźmy na przekór jesiennym szarościom. Czasami wystarczy kilka drobnych kolorowych dodatków by rozweselić nasze wnętrze i poprawić kiepski nastrój. Paleta ciepłych kolorów powinna zatem gościć w naszej garderobie, wypełniać pomieszczenia w których przebywamy oraz zdobić talerze codziennego jadłospisu.
- Uciekajmy od monotonii i spędzajmy czas inaczej niż dotychczas. Może to ten moment by rozszerzyć swoje umiejętności zapisując się na kurs tańca bądź gotowania, zmienić umeblowanie w domu, sprawić sobie nową fryzurę ?
- Częściej się uśmiechajmy, przekazujmy dobrą energię, myślmy pozytywnie i pamiętajmy że coraz bliżej do wiosny 🙂
Każdy dzień w roku jest piękny i wyjątkowy i to zależy tylko od nas jaki on będzie. Jeżeli chcesz się naładować, odprężyć, pozytywnie zmienić swój wygląd lub zmienić kolor paznokci to wybierz coś, a z pewnością postaramy się poprawić Tobie nastrój 🙂
Dobry wpis. Ja zapraszam do siebie na recenzję galanterii oraz portfeli marki Belveder, dostępne tutaj: https://www.belveder.com.pl/sklep/portfele/ . Jestem ciekawa zdania Państwa na temat polskiej produkcji tego typu galanterii jak portfele. Aktualnie jest to branża w trakcie recesji, ale marka Belveder idzie zdecydowanie pod prąd temu trendowi.
Fajny wpis. Mi wiosenna chandra nie doskwiera 🙂
Polecam zajrzeć na stronę mojego Sklepu Zoologicznego w Tesco, jest to raj dla miłośników zwierzaków i zoologii 🙂 Pozdrawiam z tesco sklep zoologiczny.
Ruch to podstawa! Gdyby nie obecne sytuacja, na pewno rodzice nie widywali by mnie tak często w domu 😀 rower, rolki, czy nawet spacer po lesie – to jest to! Od pewnego czasu, z nudów przeglądam sklepy z torbami sportowymi w Ostrowie Mazowieckim i powiem wam, że szukam perełek. Jak na razie mam kilka na oku, ale zobaczymy jak pójdzie to dalej 😀
Dlatego w tym roku zmiana i rozpoczynać dzień od roweru! Moim zdaniem takie endorfiny to podstawa, aby czuć się dobrze i zdrowo! A co powiecie mi w kwestii sprzętu? Czy może ktoś z was wie gdzie kupić plecaki sportowo rowerowe w Koninie? Zależy mi na czymś naprawdę wygodnym 🙂